A hipnose é real?

A hipnose é um processo genuíno de terapia psicológica. Muitas vezes é mal compreendido e não é amplamente utilizado. No entanto, a pesquisa médica continua a esclarecer como e quando a hipnose pode ser usada como uma ferramenta terapêutica.

O que exatamente é hipnose?

A hipnose é uma opção de tratamento que pode ajudá-lo a lidar e a tratar diferentes condições.

Para fazer isso, um hipnoterapeuta ou hipnoterapeuta certificado orienta você para um profundo estado de relaxamento (às vezes descrito como um estado de transe). Enquanto você está nesse estado, eles podem fazer sugestões projetadas para ajudá-lo a se tornar mais aberto a mudanças ou melhorias terapêuticas.

Experiências parecidas com transe não são tão incomuns. Se você já filmou algum filme enquanto assistia a um filme ou sonha acordado, você está em um estado de transe semelhante.

Hipnose verdadeira ou hipnoterapia não envolve balançar os relógios de bolso, e não é praticada no palco como parte de um ato de entretenimento.

A hipnose é a mesma coisa que a hipnoterapia?

Sim e não. A hipnose é uma ferramenta que pode ser usada para tratamento terapêutico. Hipnoterapia é o uso dessa ferramenta. Em outras palavras, a hipnose é hipnoterapia o que os cães são para terapia animal.

Como funciona a hipnose?

Durante a hipnose, um hipnoterapeuta ou hipnoterapeuta treinado induz um estado de concentração intensa ou atenção focalizada. Este é um processo guiado com dicas verbais e repetição.

O estado de transe em que você entra pode parecer semelhante a dormir de muitas maneiras, mas você está totalmente ciente do que está acontecendo.

Enquanto você está nesse estado de transe, seu terapeuta fará sugestões guiadas para ajudá-lo a atingir suas metas terapêuticas.

Como você está em um estado de foco elevado, pode estar mais aberto a propostas ou conselhos de que, em seu estado mental normal, pode ser ignorado ou ignorado.

Quando a sessão estiver completa, seu terapeuta o acordará do estado de transe ou você sairá sozinho.

Não está claro como esse nível intenso de concentração interna e atenção focada tem o impacto que isso causa.

A hipnoterapia pode colocar as sementes de pensamentos diferentes em sua mente durante o estado de transe e, em breve, essas mudanças criam raízes e prosperam.
A hipnoterapia também pode abrir caminho para um processamento e aceitação mais profundos. Em seu estado mental regular, se estiver “confuso”, sua mente pode não conseguir absorver sugestões e orientações.

O que acontece com o cérebro durante a hipnose?

Pesquisadores de Harvard estudaram os cérebros de 57 pessoas durante a hipnose guiada. Eles descobriram que:

Duas áreas do cérebro responsáveis pelo processamento e controle do que está acontecendo em seu corpo mostram maior atividade durante a hipnose.
Da mesma forma, a área do cérebro responsável por suas ações e a área que está ciente dessas ações parecem estar desconectadas durante a hipnose.
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Seções distintas do cérebro são visivelmente alteradas durante a hipnose. As áreas mais afetadas são aquelas que desempenham um papel no controle de ações e conscientização.

Tudo é apenas um efeito placebo?

É possível, mas a hipnose mostra diferenças marcantes na atividade cerebral. Isso sugere que o cérebro reage à hipnose de uma maneira única, mais forte que o efeito placebo.

Como a hipnose, o efeito placebo é impulsionado pela sugestão. Conversas guiadas ou terapia comportamental de qualquer tipo podem ter um impacto poderoso no comportamento e nos sentimentos. A hipnose é apenas uma dessas ferramentas terapêuticas.

Existem efeitos colaterais ou riscos?

A hipnose raramente causa efeitos colaterais ou tem riscos. Desde que a terapia seja conduzida por um hipnoterapeuta ou hipnoterapeuta treinado, ela pode ser uma opção de terapia alternativa segura.

Algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves a moderados, incluindo:

dor de cabeça
sonolência
tontura
ansiedade situacional
No entanto, a hipnose usada para recuperação de memória é uma prática controversa. As pessoas que usam hipnose deste modo têm maior probabilidade de sentir ansiedade, angústia e outros efeitos colaterais. Você também pode estar mais propenso a criar falsas memórias.

A prática é recomendada por médicos?

Alguns médicos não estão convencidos de que a hipnose pode ser usada na saúde mental ou no tratamento da dor física. A pesquisa para apoiar o uso da hipnose está ficando mais forte, mas nem todos os médicos a adotam.

Muitas escolas de medicina não treinam médicos sobre o uso da hipnose, e nem todos os profissionais de saúde mental recebem treinamento durante seus anos de escola.

Isso deixa uma grande quantidade de mal-entendidos sobre essa possível terapia entre os profissionais de saúde.

Para que a hipnose pode ser usada?

A hipnose é promovida como um tratamento para muitas condições ou problemas. A pesquisa fornece algum suporte para o uso da hipnose para algumas, mas não todas, as condições para as quais ela é usada.

Pesquisas mostram fortes evidências para o uso da hipnose no tratamento de:

dor
síndrome do intestino irritável
transtorno de estresse pós-traumático
insônia

Evidências limitadas sugerem que a hipnose pode ser usada para tratar:

depressão
ansiedade
Parar de fumar
cicatrização pós-cirúrgica
perda de peso
Mais pesquisas são necessárias para verificar o impacto da hipnose no tratamento dessas e de outras condições.

O que acontece durante uma sessão?
Você não pode passar por hipnose durante sua primeira consulta com um hipnoterapeuta ou hipnoterapeuta. Em vez disso, vocês dois podem falar sobre os objetivos que você tem e o processo que eles podem usar para ajudá-lo.

Em uma sessão de hipnose, o seu terapeuta irá ajudá-lo a relaxar em um ambiente confortável. Eles explicarão o processo e analisarão suas metas para a sessão. Então, eles usarão dicas verbais repetitivas para guiá-lo ao estado de transe.

Uma vez que você está em um estado de transe receptivo, seu terapeuta irá sugerir que você trabalhe para alcançar determinados objetivos, ajudá-lo a visualizar seu futuro e orientá-lo a tomar decisões mais saudáveis.

Depois, seu terapeuta irá terminar seu estado de transe trazendo-o de volta à plena consciência.

Uma sessão é suficiente?
Embora uma sessão possa ser útil para algumas pessoas, a maioria dos terapeutas lhe dirá para começar a terapia hipnótica com quatro a cinco sessões. Depois dessa fase, você pode discutir quantas outras sessões são necessárias. Você também pode falar sobre se também são necessárias sessões de manutenção.

Fato vs. ficção: rebentando 6 mitos populares
Embora a hipnose esteja lentamente se tornando mais aceita nas práticas médicas tradicionais, muitos mitos sobre a hipnose persistem. Aqui separamos a realidade das falsidades.

Mito: Todos podem ser hipnotizados
Nem todo mundo pode ser hipnotizado. Um estudo sugere que cerca de 10% da população é altamente hipnotizável. Embora seja possível que o restante da população possa ser hipnotizado, é menos provável que eles sejam receptivos à prática.

Mito: as pessoas não controlam o corpo quando estão hipnotizadas
Você está absolutamente no controle do seu corpo durante a hipnose. Apesar do que você vê com a hipnose do palco, você permanecerá consciente do que está fazendo e do que está sendo solicitado de você. Se você não quer fazer algo que precisa fazer sob hipnose, você não fará isso.

Mito: Hipnose é a mesma coisa que dormir
Você pode parecer que está dormindo, mas está acordado durante a hipnose. Você está em um estado profundamente relaxado. Seus músculos ficarão flácidos, sua taxa de respiração diminuirá e você poderá ficar sonolento.

Mito: as pessoas não podem mentir quando estão hipnotizadas
O hipnotismo não é um soro da verdade. Embora você esteja mais aberto à sugestão durante o hipnotismo, você ainda tem livre arbítrio e julgamento moral. Ninguém pode fazer você dizer qualquer coisa – mentir ou não – que você não quer dizer.

Mito: Você pode ser hipnotizado pela internet
Muitos aplicativos para smartphone e vídeos da Internet promovem a auto-hipnose, mas provavelmente são ineficazes.

Pesquisadores em uma revisão de 2013 descobriram que essas ferramentas normalmente não são criadas por uma organização certificada de hipnotizadores ou hipnose. Por essa razão, os médicos e hipnotizadores aconselham contra o uso destes.

Provavelmente um mito: a hipnose pode ajudá-lo a “descobrir” memórias perdidas
Embora possa ser possível recuperar memórias durante a hipnose, é mais provável que você crie falsas memórias enquanto estiver em estado de transe. Por causa disso, muitos hipnotizadores continuam céticos sobre o uso da hipnose para recuperação da memória.

Finalizando
A hipnose carrega os estereótipos de performances de palco, completos com galinhas cacarejantes e dançarinas ousadas.

No entanto, a hipnose é uma ferramenta terapêutica genuína e pode ser usada como tratamento médico alternativo para várias condições. Isso inclui insônia, depressão e controle da dor.

É importante que você use um hipnoterapeuta ou hipnoterapeuta certificado para poder confiar no processo de hipnose guiada. Eles criarão um plano estruturado para ajudá-lo a alcançar suas metas individuais.